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太极与现代养生

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  中医养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中国传统养生强调人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一。

  千百年来,我们的祖先在不断与侵害肌体的疾患斗争中总结经验,从而积累了大量的养生知识和祛病方法,太极拳就是其中的一种。

  在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载有:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常犷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”讲的全是预防疾病,保持健康,正威则邓不侵,体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。

  太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。武术分为内家拳和外家拳两大类。外家拳以练筋、水支为主,而以太极拳为代表的内家拳则以养气、疏通经络,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功中之行功。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。

  太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于:“一动无不动”的身体活动能给各组织器官一定的强度和量的刺激。从而起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。首先,太极拳是非常讲究天人合一,形神合一的养生术。它的动静结合,动中求静,以静制动和虽动犹静的深刻内涵,使其更符合运动适度的养生原则。现在生活中,高强度的工作压力,脑力体力的过度透支会使人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松,它独特的心静用意,使全身更易入静,可有效阻断过分亢进和七情刺激对气血的干扰和逆乱影响,护卫元神,正常发挥其调控人体人心健康的功能。

  太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼,才能发挥出来。之所以有养生益寿的作用,首先是因为通过练气功,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛,所以无病可以强身,有病可以治病;其次,是因为运用气功各种功法的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,增强机体的生命活力,生命自然会延长,推迟衰老,健康长寿。

  其次长期坚持练习太极拳对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。中国医学认为,形、精可以转为功能,此乃阳源于阴的正常生理现象,但当机体功能亢进时,则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后,则交感神经兴奋强度减弱,气体代谢降低,高反应状态得以纠正,亢强的功能得以调整,这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。

  同时治病、保健的作用,也是通过“通经活络”来实现,临床上观察到,经络不通、气血不调的患者,其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊;练功后,凡气血弱者,通过练功,都可得到不同程度的加强。练功过程中,还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象,这都是太极养生通经活络作用的具体表现。

  太极拳是全身性的,轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在遍布全身上下,内外循环的经络系统中运行。有助于经络的畅通透达,使气血充盈,灌注全身,濡养各脏腑组织器官。维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

  坚持习练太极拳,对神经系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好作用。在练拳时以意导气,全身放松,脑静心空,处于一种恬淡虚无的精神境界,使大脑的功能得到改善,大大提高了大脑皮质对身体控制的能力,使人感到神清气爽,精力倍增。

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